1. bappy.ador@yahoo.com : admin :
  2. hostctg@gmail.com : Sports Editor : Sports Editor
  3. Onlynayeemkhanbd@gmail.com : Admin admin : Admin admin
  4. editor@sports-gossip.com : Edotpr Edotpr : Edotpr Edotpr
শুক্রবার, ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২১, ১১:১১ অপরাহ্ন

রোনাল্ডোর শরীরে মাত্র ৭ শতাংশ চর্বি, ৫০ শতাংশ পেশী

  • সময় বুধবার, ১ সেপ্টেম্বর, ২০২১
  • ৪১ পঠিত

রো'নাল্ডোর শরীরে মাত্র ৭ শতাংশ চর্বি, ৫০ শতাংশ পেশী

৩৬ বছরের রো'নাল্ডো এখনও ২৬ বছরের তরুণের মতো দৌড়নোর ক্ষমতা রাখেন। কী করে সম্ভব এমন? রো'নাল্ডোর খাদ্যাভ্যাসেই লুকিয়ে রয়েছে এই রহস্যের উত্তর।

সঠিক খাওয়া দাওয়া করেই তারুণ্য ধরে রেখেছেন পর্তুগিজ তারকা। রিয়াল মা'দ্রিদে খেলার সময় থেকেই রো'নাল্ডোর নিজস্ব ডায়েটিশিয়ান রয়েছেন। তাঁর কথা অনুযায়ী সারা দিনে ছ’বার খাবার খান রো'নাল্ডো।

সেই খাবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, শস্য। ফ্যাট জাতীয় খাবার খুব কম খান রো'নাল্ডো। তিনি বলেন, “রোজ খাবার খাও। শক্তি ধরে রাখার জন্য এটা জরুরি।”

কী খেতে পছন্দ করেন রো'নাল্ডো? প্রাতরাশে তারকা ফুটবলারের পছন্দ চিজ, হ্যাম এবং দই। মধ্যাহ্নভোজের আগে মুরগির মাংস এবং স্যালাড খান তিনি। মধ্যাহ্নভোজে টুনা মাছ, অলিভ, ডিম এবং টমেটো খান রো'নাল্ডো।

এর পর রো'নাল্ডোর খাদ্যতালিকায় থাকে ফল এবং অ্যাভাকাডো, স'ঙ্গে পাউরুটি। রাতের খাবারের আগে রো'নাল্ডো খান সোর্ড মাছ এবং ফল।

রাতের খাবারে থাকে মাংস এবং স্কুইড। ম'দ্যপান করেন না রো'নাল্ডো। প্রচুর পরিমাণে জল খান তিনি। ঠাণ্ডা পানীয় যে তাঁর পছন্দ নয়, সেটা তো ইউরো কাপেই বুঝিয়ে দিয়েছিলেন।

কতক্ষণ ঘু'মোন রো'নাল্ডো? সারা দিনে সাড়ে সাত ঘণ্টা ঘু'মোন তিনি। তবে টানা নয়। দিনে ৯০ মিনিট করে পাঁচ বার ঘু'মোন তিনি। খেলা না থাকলে রো'নাল্ডো নিজের মতো অনুশীলন করতে থাকেন।

শরীর ঠিক রাখতে বার বার ব্যায়াম করেন তিনি। সারা দিনে তিন থেকে চার ঘণ্টা ব্যায়াম করেন রো'নাল্ডো। জিমে ২৫-৩০ মিনিট কার্ডিয়ো করেন। দ্রুত দৌড়নো, ভারী ওজন তোলার মতো ব্যায়ামও করেন তিনি।

রো'নাল্ডোর শরীরে মাত্র সাত শতাংশ চর্বি রয়েছে। তাঁর শরীরের ৫০ শতাংশই পেশী। পরীক্ষায় দেখা গিয়েছিল নিজের বয়সের থেকে ১৪ বছরের কম অ্যাথলিটের মতো কর্মক্ষমতা রয়েছে তাঁর।

খবরটি শেয়ার করুন..

এ জাতীয় আরো খবর..
কপিরাইট © ২০২০ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | স্পোর্টস গসিপ.কম
Theme Customized By Sports Gossip
error: Content is protected !!